Baja de Peso con la Dieta Paleolitica

Comer como se comía hace miles de años te ayudará a delgazar y a aumentar músculo.

Este plan paleolítico no utiliza el menú posagricultura,  entonces excluyen cereales, papas, legumbres y la leche y sus derivados. Lo esencial: peces, carne roja, huevos de diferentes aves, verduras y fruta.

En primer término, es una forma muy buena de comer y hay estudios que demuestran que la dieta paleo es una buena opción para combatir la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón. Pero un hombre de las cavernas convencido se puede gastar mucho dinero en productos ecológicos y, aun de esa forma, no conseguir todos los nutrientes que necesita.

¿Por qué? Muy fácil: esta dieta ignora el hecho de que la leche y sus derivados proporcionan bacterias beneficiosas, que mejoran la salud de los intestinos y ayudan a perder peso. Si el hombre de las cavernas hubiera tenido a su disposición yogures, sin lugar a  dudas se los habría comido.
Nuestra revisión de la dieta paleolítica se contruye con una buena planificación.

Guárdate las proteínas de mayor calidad para cuando las necesites más: después de una sesión intensa en el gimnasio. Acepta al Neanderthal que llevas dentro y come otra cosa en lugar de la pechuga de pollo habitual. Una ración de ciervo satisface el 50% de los requisitos proteicos diarios.

En resumen:
Seguir esta dieta prehistórica te ayudará a perder bastante peso mientras desarrollas nuevos músculos.

La corrección de esta dieta :
Debes hacerla sólo en los días de entrenamiento con pesas, para no dejarte todo el sueldo en el comercio de productos ecológicos.

Revisión de la paleodieta:
Desayuno: un filet de salmón, un huevo y espinacas al vapor. La fibra y el ácido fólico de las espinacas te  ayudaran a digerir la carne.
Comida: un bife de carne (puede ser vaca, ciervo, cerdo,etcétera), huevos, brócoli y espárragos. Los aminoácidos ayudan a tu crecimiento muscular.
Merienda: yogur descremado con miel y arándanos, frutillas, zárzamoras, frambuesas y también pueden ser grosellas. El yogur y la miel ayudan a la digestión y le dan mas fuerza a tu corazón.
Cena: muslos de pollo, tomates, repollo y morrónes. Los muslos grasos tienen muchas calorías, pero son perfectos para tener energía en los días largos y  agotadores.

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