Dieta de Comienzo de Año
Año nuevo, vida nueva. Es momento de empezar a cuidarte más y qué mejor que comenzar cambiando de alimentación. Nuestros hábitos alimenticios es una de las principales causas de que no nos estemos sintiendo bien. Te puedes dar un gusto una vez a la quincena, pero el resto de los días hay que cumplir.
Más que una dieta, se trata de incluir en nuestra alimentación frutas y verduras que nos benefician, además tenemos que cambiar varios hábitos para comenzar a ver resultados.
Tienes que comer 5 veces al día o por lo menos tres, desayuno, comida y cena. La regla es no comer alimentos dulces después de las 6 de la tarde, son válidas las ensaladas o un sándwich de preferencia sin mayonesa. Si tomas té o café que sea sin azúcar.
El desayuno como es nuestro primer alimento del día, está permitido un pan o una quesadilla de queso panela con un licuado, para que aguantes hasta la hora de la comida. Como nuestro estómago no puede estar vacío mucho tiempo, lleva alguna fruta o verdura para comer en el inter.
Elimina la grasa lo más que puedas, asa un pedazo de carne en su jugo y no lo hagas empanizado, de preferencia de pollo o pescado. Verduras al vapor, más agua durante el día y nada de comida enlatada.
Verás que al paso de los días te irás sintiendo mejor, lo peor son los antojos por eso debes encontrar alimentos saludables para sustituirlos, después ni te acordarás de ellos.
¿Qué alimentos te gustaría integrar a tu nueva alimentación?
Fuente: American Academy of Family Physicians
Link: http://bit.ly/2gZOXr4
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