Tener un corazón saludable es una parte importante de un estilo de vida equilibrado, pero desafortunadamente, no se piensa mucho en las cosas que comemos que afectan la condición de nuestros corazones. Si bien nos encanta comer todos nuestros alimentos favoritos, no todos son buenos para nuestra salud y, si no se controlan cuidadosamente, pueden provocar enfermedades cardiovasculares.

Estos son tres de los mejores alimentos que puede comer para una excelente salud cardíaca y tres alimentos que probablemente debería evitar.

Un corazón sano: lo que debes comer

A estas alturas, todos hemos escuchado que comer limpio y mover nuestros cuerpos es la clave para un corazón, mente y cuerpo sanos. Si bien sabemos que los alimentos saludables contribuyen a un corazón saludable, no todos somos conscientes de qué alimentos son específicamente sorprendentes para mantener nuestros corazones en plena forma, no nos preguntemos más porque aquí están:

Pez

Agregar un poco de pescado a su plato no solo lo hará delicioso, sino que le ofrecerá a su corazón omega-3 y antioxidantes saludables que ayudan en la lucha contra las enfermedades del corazón.

Mariscos como el salmón, las sardinas, la caballa y el arenque son excelentes opciones.

Brócoli

Además del hecho de que estas máquinas magras y ecológicas son extremadamente bajas en calorías. Las personas que comen brócoli al vapor con frecuencia comenzarán a notar niveles más bajos de colesterol, lo cual es perfecto para mantener un corazón saludable.

Avena

Una cosa que viene a la mente cuando uno escucha la palabra avena es un desayuno saludable. Al igual que el pescado, la avena está repleta de omega3 y también tiene un alto contenido de fibra, perfecta para asegurarse de que esté regular y lleno de energía.

La salud es riqueza. Alimentos que son realmente malos para la salud de tu corazón

Desafortunadamente, no todos los alimentos son iguales. Algunos pueden hacer maravillas para su salud, mientras que otros pueden dejarlo con sobrepeso, luchando contra enfermedades y sintiéndose infeliz. Aquí hay una lista de los alimentos que son totalmente insalubres para su corazón:

Sopa de restaurante

La sopa que se sirve en los restaurantes o en paquetes generalmente está cargada de sodio y es realmente mala para usted. Si insiste en comerlo, lo mejor sería que lo preparara usted mismo donde pueda vigilar atentamente la cantidad de sal que se incluye en la preparación.

Pizza

Esta no es una gran sorpresa. La mayoría de las pizzas no solo están llenas de sodio, sino que también tienen una tonelada de grasas saturadas y están compuestas por una cantidad increíble de calorías.

Pero al igual que la sopa, hay versiones más saludables que saben igual de bien. Uno puede comenzar intercambiando la base de masa con una deliciosa coliflor. ¡Para los aderezos, puede tomarlo con calma con el queso y considerar agregar algunas verduras a la mezcla!

Bebidas gaseosas

La mayoría de las bebidas gaseosas están repletas de azúcar, lo cual es terrible si desea reducir el consumo de alimentos poco saludables. Cambiar su Fanta por un vaso de agua infundida con limón y pepino no solo le hará bien a su corazón, sino que ayudará a que sus jeans le queden mucho más cómodos.

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