Colágeno Para Fortalecer Tus Articulaciones Y Músculos

Colágeno para fortalecer tus articulaciones y músculos. El colágeno está ganando popularidad como suplemento por una variedad de razones y está disponible en muchas formas. Se ha informado que el colágeno tiene beneficios positivos para nuestra piel, cabello, tendones y otros tejidos fibrosos en todo el cuerpo. En nuestro cuerpo, el colágeno se puede encontrar como una de las principales proteínas estructurales en el tejido conectivo fibroso del cuerpo.

De hecho, el colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo; el contenido de proteína en todo el cuerpo varía entre 25% y 35%. Se encuentra en huesos, cartílagos, tendones, dientes, ojos y cabello y otras partes del cuerpo. Hay muchos tipos de colágeno que se pueden usar como suplementos, pero los más comunes son los tipos I y II. El tipo de colágeno más común que se encuentra en todo el cuerpo es el tipo I, que se encuentra principalmente en nuestra piel, tendones y huesos.

El tipo II se encuentra en el cartílago y se usa a menudo en forma de suplemento para la salud de las articulaciones.

Dado que el colágeno es tan abundante en nuestro cuerpo, se ha sugerido que tomar sus suplementos puede tener beneficios positivos en múltiples áreas de nuestra salud. Si bien se necesita más investigación sobre este suplemento antes de que se pueda hacer una declaración definitiva, algunos estudios se han mostrado prometedores.

Colágeno para fortalecer tus articulaciones y músculos.

Una de las principales razones por las que las personas toman suplementos de colágeno mientras hacen ejercicio es por sus beneficios para la salud de las articulaciones. A medida que envejecemos, hacemos ejercicio y estresamos constantemente nuestros cuerpos, nuestras articulaciones experimentan el estrés y el desgaste relacionados con la edad. A veces, este desgaste es inevitable y debilitante, pero hay cosas que podemos hacer para limitar el dolor que sufre nuestro cuerpo, una de las cuales puede ser tomar colágeno.

Un estudio de 2009 analizó las diferencias entre los suplementos de colágeno tipo II y la glucosamina y la condroitina, otro suplemento común para las articulaciones. Los autores del estudio estaban interesados ​​en cómo los dos interactúan con la osteoartritis de rodilla y si uno es más efectivo que el otro. Reclutaron a 52 voluntarios, que se dividieron en dos grupos complementarios.

Los voluntarios tomaron sus respectivos suplementos durante 90 días y visitaron el laboratorio cada 30 días después de la evaluación inicial. Los investigadores realizaron el índice de osteoartritis de Western Ontario y Maccaster (WOMAC), una evaluación utilizada para medir el dolor y la capacidad de realizar múltiples movimientos. Además, realizaron la prueba del Índice de Lequesne (Cuestionario de Osteoartrosis de Cadera) y la Escala Analógica Visual (VAS), una medida de la intensidad del dolor.

Después de 90 días, todas las evaluaciones disminuyeron en ambos grupos de suplementos, pero el grupo de colágeno tipo II sin desnaturalizar tuvo una puntuación general más alta. A continuación se detalla cómo todas las pruebas reducen el puntaje de evaluación de un sujeto al final del período de 90 días.

Se demostró que ambos suplementos beneficiaron a los sujetos del estudio, pero el colágeno tipo II obtuvo una puntuación ligeramente más alta en el apoyo a la salud de las articulaciones y la reducción del dolor asociado con la osteoartritis.

A medida que envejecemos y sometemos a nuestros cuerpos a situaciones estresantes, se vuelve cada vez más importante tomar medidas para ayudar a proteger y apoyar sus articulaciones. Para aquellos interesados ​​en prevenir las articulaciones agrietadas, tomar suplementos de colágeno puede ser una herramienta útil.

Fuente: https://mx.iherb.com/blog/collagen-joint-support-working-out/290

Imagen: https://unsplash.com/es/fotos/5IsdIqwwNP4

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