Remedios Naturales para la Tos

Remedios Naturales para la Tos. Los mejores remedios naturales para la tos y consejos para la prevención. En términos generales, la tos es completamente normal. La tos puede ayudarlo a eliminar la flema y otros irritantes de la garganta. Sin embargo, una tos persistente también puede ser un síntoma de una variedad de enfermedades, como: alergia, Infección viral, Infecciones bacterianas.

A veces la tos no se debe a nada relacionado con los pulmones. La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) también puede causar tos.

Puede tratar la tos causada por resfriados, alergias e infecciones de los senos nasales con una variedad de medicamentos de venta libre (OTC). Las infecciones bacterianas requieren antibióticos.

Además de los medicamentos, puede preguntarle a su médico acerca de otras formas de aliviar la tos. Aquí, enumeramos algunos remedios caseros a considerar.

Remedios Naturales para la Tos

1. Miel
La miel es un remedio tradicional para el dolor de garganta. Según un estudio, también alivia la tos con mayor eficacia que los medicamentos de venta libre que contienen el supresor de la tos dextrometorfano (DM).

Puedes hacer tu propio remedio en casa mezclando hasta 2 cucharaditas de miel con té de hierbas o agua tibia y limón.

La miel es calmante, mientras que el jugo de limón puede ayudar a aliviar la congestión. También puede simplemente comer 2 cucharaditas de miel o untarla en el pan como refrigerio.

2. Probióticos
Los probióticos son microorganismos que pueden proporcionar muchos beneficios para la salud. Si bien no alivian directamente la tos, ayudan a equilibrar la flora gastrointestinal. La flora gastrointestinal son las bacterias que viven en el intestino.

Este equilibrio apoya la función del sistema inmunológico en todo el cuerpo. Un estudio de 2015 mostró una reducción en las infecciones del tracto respiratorio superior después de la administración de varias cepas de probióticos, pero la evidencia aún no es concluyente.

Cada fabricante de suplementos puede tener una ingesta diaria recomendada diferente. Los probióticos también se agregan a algunos tipos de yogur y se encuentran en la sopa de miso y el pan de masa fermentada.

Dada la amplia variedad de probióticos disponibles, debe hablar con su médico sobre qué probióticos son adecuados para usted y su condición. La forma más natural de obtener probióticos es a través de alimentos fermentados, que incluyen: Miso, chucrut, yogur, kéfir, kombucha, tempeh, pepinillo.

3. Bromelina
Por lo general, no piensa en la piña como un supresor de la tos, pero probablemente sea porque nunca ha oído hablar de la bromelina.

Hay poca evidencia de que la bromelina, una enzima que se encuentra solo en el tallo y la fruta de la piña, pueda ayudar a suprimir la tos y aliviar la mucosidad en la garganta.

Para aprovechar al máximo la piña y la bromelina, coma 3 rebanadas de piña o beba 3,5 onzas de jugo de piña fresca al día.

También hay afirmaciones de que puede ayudar a aliviar la sinusitis y los problemas de sinusitis basados ​​en alergias, que pueden provocar tos y mucosidad. Sin embargo, no hay suficiente evidencia para apoyar esto.

A veces también se usa para tratar la inflamación y la hinchazón.

Los niños o adultos que toman anticoagulantes no deben tomar suplementos de bromelina. Además, tenga cuidado con la bromelina si está tomando antibióticos, como la amoxicilina, ya que aumenta la absorción de antibióticos.

Asegúrese de hablar con su médico antes de tomar un suplemento nuevo o desconocido.

4. Menta
Las hojas de menta son conocidas por sus propiedades curativas. El mentol de la menta puede ayudar a calmar la garganta y facilitar la respiración.

Puede beneficiarse bebiendo té de menta o inhalando vapores de menta tratados con vapor.

Para cocinar al vapor, agregue 7 u 8 gotas de aceite esencial de menta en aproximadamente una taza de agua recién hervida. Cúbrase la cabeza con una toalla y respire profundamente directamente sobre el agua.

5. Raíz de malvavisco
Las raíces de malvavisco están hechas de hierbas perennes que florecen en verano. No es lo mismo que los malvaviscos esponjosos que asas al fuego.

Las hojas y raíces de la planta de malvavisco se han utilizado desde la antigüedad para tratar los dolores de garganta y aliviar la tos.

Un estudio de laboratorio de 2020 encontró que la planta de malvavisco es efectiva para reducir la tos debido a su efecto calmante sobre los tejidos irritados en la garganta y los senos paranasales. Esto puede deberse a las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de la planta.

La raíz de malvavisco también contiene mucosidad, que recubre la garganta y alivia la irritación.

Hoy en día, puedes hacer raíz de malvavisco en forma de té o cápsula. El té tibio puede aliviar la tos que acompaña al dolor de garganta.

Aunque esta hierba generalmente se considera segura, la raíz y las hojas de malvavisco no se recomiendan para los niños.

6. Tomillo
Algunas personas usan el tomillo para tratar problemas respiratorios. Un pequeño estudio en el que participaron 361 pacientes con bronquitis aguda mostró que los extractos de hojas de tomillo mezclados con hiedra ayudaron a aliviar la tos y la bronquitis a corto plazo.

Las hojas contienen compuestos llamados flavonoides que relajan los músculos de la garganta involucrados en la tos y reducen la inflamación.

Puedes hacer té de tomillo en casa usando 2 cucharaditas de hojas de tomillo trituradas y 1 taza de agua hirviendo. Cubra la taza, remoje durante 10 minutos, luego cuele.

7. Enjuague bucal de agua salada
Si bien el remedio puede parecer relativamente simple, hacer gárgaras con sal y agua puede ayudar a aliviar la picazón en la garganta que causa tos. Mezcle 1/4 a 1/2 cucharadita de sal con 8 onzas de agua tibia para ayudar a aliviar la irritación.

Tenga en cuenta que dado que los niños menores de 6 años no son particularmente buenos para hacer gárgaras, es mejor probar otros remedios para ese grupo de edad.

8. Jengibre
El jengibre es un remedio tradicional popular. A menudo se usa para tratar las náuseas y el malestar estomacal, pero también puede aliviar la tos.

Un estudio de laboratorio de confianza muestra que el jengibre relaja los músculos de las vías respiratorias. Esto puede ser beneficioso para los síntomas del asma, incluida la tos.

El jengibre también contiene compuestos antiinflamatorios que pueden reducir la inflamación y la hinchazón en la garganta.

Si tienes tos, el té de jengibre es la mejor opción. Los líquidos calientes pueden reducir la irritación, la sequedad y la mucosidad en la garganta.

Para hacer té de jengibre, corte una raíz de jengibre fresca de 1 pulgada. Hervir en 1 taza de agua durante 10 a 15 minutos, dependiendo de qué tan fuerte te guste el té. También puedes comprar bolsitas de té de jengibre en tiendas o en línea.

9. Olmo resbaladizo
El olmo es un antiguo remedio para la tos y el dolor de garganta. Se dice que reduce la inflamación y alivia el revestimiento de la garganta.

No hay pruebas sólidas de este beneficio. Sin embargo, el olmo resbaladizo no está asociado con efectos secundarios graves.

El olmo resbaladizo está disponible en cápsulas, tabletas, pastillas y té. Las pastillas y los tés son ideales para calmar la irritación de la garganta.

10. Cúrcuma
A lo largo de los años, la cúrcuma se ha utilizado tradicionalmente en muchos alimentos, incluida la tos. Su compuesto activo, la curcumina, tiene poderosas propiedades antiinflamatorias.

Se recomienda comer la cúrcuma con pimienta negra. Esto se debe a que la piperina (el compuesto principal de la pimienta negra) aumenta la biodisponibilidad de la cúrcuma. Esto ayuda a su cuerpo a absorber la cúrcuma.

Intente beber té tibio de cúrcuma o leche dorada. Agregue una pizca de pimienta negra y un poco de miel para endulzar.

11. Evite el reflujo ácido
El reflujo gastroesofágico, o reflujo ácido, ocurre cuando el contenido del estómago fluye hacia la garganta. Esto puede causar irritación, lo que lleva a la tos.

De hecho, alrededor del 40 % de las toses crónicas son causadas por el reflujo ácido.

Si cree que la ERGE está causando sus síntomas, evitar los alimentos desencadenantes comunes puede ayudar. Esto incluye los siguientes alimentos: cafeína, alcohol, chocolate, bebidas carbonatadas, alimentos ácidos, como jugo de cítricos.

12. Bebe líquidos
Una de las mejores maneras de aliviar la tos es beber muchos líquidos.

Beber agua puede ayudar a aliviar la garganta seca, una causa común de tos. También ayuda a diluir la mucosidad, lo que alivia la tos y la congestión.

Los líquidos calientes como el caldo o el té son ideales para la tos. Si prefiere bebidas frías, elija bebidas no carbonatadas como agua o té sin azúcar. Chupar cubitos de hielo también puede ayudar.

Remedios Naturales para la Tos

Cómo prevenir la tos.
Además de aprender a tratar la tos, es posible que también desee aprender a prevenir la tos en primer lugar.

Para ayudar a prevenir la gripe, asegúrese de vacunarse contra la gripe todos los años, generalmente a partir de octubre. Otros pasos que puede tomar incluyen:

Evite el contacto con otras personas enfermas. Si sabe que está enfermo, evite ir al trabajo, la escuela u otros lugares donde esté en contacto con otras personas para que otras personas no se enfermen.
Cúbrase la boca y la nariz al toser o estornudar, preferiblemente con un pañuelo desechable (tírelo inmediatamente después de usarlo) o tosa en el codo.

Beba mucha agua para mantenerse hidratado.
Limpia con frecuencia las áreas comunes de tu casa, trabajo o escuela. Esto es especialmente importante para encimeras, juguetes o teléfonos móviles.

Lávese las manos con frecuencia, especialmente después de toser, comer, ir al baño o cuidar a alguien enfermo.
Con las alergias, puede ayudar a reducir los brotes identificando los alérgenos que lo afectan y evitándolos. Los alérgenos comunes incluyen: árboles, polen, los ácaros del polvo, pelo de animal, moho, insecto.

Las vacunas antialérgicas también son útiles y pueden reducir la sensibilidad a los alérgenos. Hable con su médico sobre un plan adecuado para usted.

Cuándo llamar a su médico
Si su tos afecta su capacidad para respirar o tose sangre, busque atención médica de emergencia.

Las infecciones respiratorias implican dolores corporales y fiebre, mientras que las alergias no.

Consulte a su médico si tiene los siguientes síntomas además de la tos:

escalofríos
deshidración
Fiebre superior a 101 °F (38 °C)
malestar, o una sensación de malestar general
expectoración con flema maloliente, espesa, verde o amarilla
debilidad

Los enjuagues bucales de miel y agua salada son remedios caseros populares para la tos. También puede beber tés de hierbas a base de menta, jengibre, olmo resbaladizo, tomillo, cúrcuma o raíz de malvavisco.

Existe alguna evidencia de que los suplementos de bromelina y los probióticos pueden ayudar a aliviar la tos, pero se necesita más evidencia. Además, si su tos es causada por la ERGE, puede ser útil evitar los alimentos desencadenantes. Beber mucha agua también es importante para aliviar la tos.

Si la tos persiste, asegúrese de consultar a su médico. Pueden ayudar a determinar qué está causando sus síntomas y ayudarlo a encontrar la mejor manera de tratar su tos.

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