Hipertensión: Caminar Podría Reducir Su Lectura
El primer número se conoce como presión arterial sistólica, mientras que el segundo número se conoce como presión arterial diastólica.
Juntos, le dicen con precisión si su presión arterial está en un rango saludable o no saludable.
El primer número (sistólico) representa la fuerza con la que la sangre golpea los vasos sanguíneos cuando el corazón late.
El segundo número (diastólico) representa la fuerza con que la sangre golpea los vasos sanguíneos cuando el corazón está entre latidos.
Investigadores en el Centro Médico de la Universidad de Columbi, en Nueva York, han encontrado la respuesta.
Ellos confirmaron: “La actividad física se recomienda comúnmente como una modificación importante del estilo de vida que puede ayudar en la prevención de la hipertensión”.
Al realizar un informe, el equipo de investigación revisó la evidencia más reciente sobre el papel del ejercicio en la prevención de la presión arterial alta (es decir, hipertensión).
Cuando se trataba de investigar los beneficios de caminar, agruparon el dato de 12 estudios, sumando 468 participantes.
Su teléfono inteligente puede controlar cuántos pasos toma en un día.
El NHS confirmó que “hacer ejercicio regular reduce la presión arterial al mantener el corazón y los vasos sanguíneos en buenas condiciones”.
La organización agregó que las personas deben apuntar a “hacer al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como caminar más rápido, todas las semanas”.
Otras formas de actividad incluyen deportes, jardinería, trotar y bailar.
También se recomienda participar en “fortalecer las actividades” al menos dos veces por semana.
Debe tomar 10,000 pasos todos los días para bajar la presión arterial
Comprometerse con 10,000 pasos por día es una buena forma de perder peso si actualmente no tiene forma.
El sobrepeso es un factor de riesgo para desarrollar presión arterial alta, indica el NHS.
Esto se debe a que el sobrepeso obliga al corazón a trabajar más duro para bombear sangre por todo el cuerpo, lo que sin darse cuenta aumenta la presión arterial.
Otros factores de riesgo señalados por el cuerpo de salud nacional incluyen: fumar, beber regularmente grandes cantidades de alcohol y una dieta alta en alcohol.
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