Hipertensión Arterial – Prevención Y Tratamiento De La Hipertensión
Según la Asociación Americana del Corazón, la presión arterial es la cantidad de fuerza ejercida sobre las paredes arteriales a medida que el corazón late. Las arterias son tubos que transportan sangre desde el corazón a todas las demás partes del cuerpo.
A medida que el corazón late, si la fuerza del flujo sanguíneo (presión arterial) a través de las arterias es demasiado alta, las paredes de las arterias se dañan, lo que puede provocar complicaciones cardíacas.
El cardiólogo Ramzi El Accaoui, MD, de la Universidad de Iowa Hospitals & Clinics, dice que la presión arterial consta de dos números: un número superior (sistólico) y un número inferior (diastólico).
La presión arterial sistólica se refiere a la cantidad de fuerza ejercida sobre las paredes arteriales cuando el corazón se contrae, mientras que la presión arterial diastólica se refiere a la cantidad de fuerza ejercida cuando el corazón está relajado.
¿Conoces tu objetivo de la hipertensión arterial?
Una presión arterial objetivo en pacientes de 60 años y mayores es inferior a 150/90, y 140/90 en pacientes menores de 60 años.
Cómo prevenir y tratar la hipertensión
El Dr. El Accaoui recomienda los siguientes cambios en el estilo de vida para ayudar a prevenir y tratar la hipertensión:
- Coma saludablemente: limitar la ingesta de sodio (que se encuentra en la sal) a menos de 1,500 miligramos por día puede reducir la presión arterial alta, ya que el sodio retiene el exceso de líquido en el cuerpo creando una carga para el corazón.
- Limite el consumo de alcohol: el consumo excesivo de alcohol provoca un aumento de la presión arterial. Se recomienda tomar menos de dos tragos por día para los hombres y menos de un trago por día para las mujeres.
- Ejercicio: el ejercicio fortalece el corazón y le permite bombear sangre con menos esfuerzo. Un corazón fuerte reduce el estrés en las paredes arteriales evitando la acumulación de placa y el riesgo potencial de complicaciones cardíacas. Se recomiendan cuarenta minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada de tres a cuatro veces por semana.
- Bajar de peso: perder peso disminuirá la cantidad de presión que se necesita para mover la sangre por el cuerpo. Ciertas grasas en el cuerpo causan el engrosamiento de las arterias, lo que dificulta el flujo sanguíneo.
- Dejar de fumar: los productos químicos que se encuentran en el humo del tabaco pueden aumentar el riesgo de acumulación de placa en las arterias, lo que limita el flujo de sangre al cuerpo. Estos productos químicos aumentan la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Dejar de fumar debe ser una prioridad para las personas con y sin presión arterial alta.
Una nota final del Dr. El Accaoui
“Maneja tu nivel de estrés. El estrés hace que el corazón lata más rápido, contrayendo los vasos sanguíneos y elevando la presión arterial temporalmente ”.
Fuente: https://uihc.org/health-topics/prevention-and-treatment-high-blood-pressure-hypertension
Imagen: https://unsplash.com/photos/0lrJo37r6Nk
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