Presión Arterial Alta – 5 Cosas A Eliminar De Su Dieta

Una dieta que ayuda a las personas a reducir la presión arterial alta o la hipertensión también puede reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca en personas menores de 75 años, según una investigación publicada en la edición Delaware  junio de 2019 del American Journal of Preventive Medicine, y dirigida por médicos de Wake Forest School of Medicine, que forma parte de Wake Forest Baptist Health en Winston-Salem, NC.

Un estudio observacional de más de 4.500 personas mayores de 13 años y menores de 75 años que se unieron a la dieta Dash tuvo un riesgo menor de desarrollar problemas cardíacos menores de aquellos que tienen menos problemas de seguir los principios de la dieta .

(Dash es un acrónimo de Enfoques dietéticos para detener la hipertensión).

“Solo unos pocos estudios anteriores han examinado los efectos de la dieta Dash sobre la incidencia de insuficiencia cardíaca, y han arrojado resultados contradictorios”, dijo Claudia Campos, profesora asociada de medicina interna general en la Escuela de Medicina de Wake Forest. “Seguir la dieta Dash puede reducir el riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca en casi la mitad”.

El estudio recomienda eliminar cinco cosas de su dieta: esta dieta Dash recomienda frutas, verduras, nueces, granos integrales, aves de corral, pescado y productos lácteos bajos en grasa, al tiempo que reduce estos tres componentes principales : sal, carne roja, dulces y azúcar. Bebidas endulzadas. Es muy similar a la dieta mediterránea, pero la dieta Dash recomienda eliminar dos cosas más : crema completa (a favor de los productos lácteos bajos en grasa) y bebidas alcohólicas.

Hay otras formas de comer más saludable también. Las personas que comen poco a poco son menos propensos a ser obesos o desarrollar el síndrome metabólico, un conjunto de enfermedades del corazón, diabetes y factores de riesgo de ictus, según un estudio presentado en la Asociación Americana del Corazón Sesiones Científicas 2017 . Pueden ser más conscientes de lo que comen y beben, y son menos propensos a comer en exceso.

Los dietistas también desaconsejan los bocadillos y las comidas para llevar. La gente tiene menos control sobre lo que sucede en sus comidas cuando ordenan en los estadounidenses obtienen la mayor parte de su diario de sodio -. Más del 75% – de los alimentos procesados y comida de restaurante, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Las personas comen un promedio de 200 calorías más por comida cuando comen en restaurantes.

“El exceso de sodio puede aumentar la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas y derrames cerebrales”, dicen los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. “Juntos, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares matan a más estadounidenses cada año que cualquier otra causa”. Los estadounidenses obtienen el 71% de su sodio diario de alimentos procesados ​​y de restaurantes. Cocinar para usted es la opción más segura y saludable.

Las bebidas endulzadas artificialmente pueden estar relacionadas con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y demencia, según la revista Stroke revisada por pares de la American Heart Association. Otro estudio de 2015 encontró que las mujeres mayores que consumen dos o más refrescos de dieta por día tienen un 30% más de probabilidades de sufrir un evento cardiovascular. Agregue eso a más investigaciones que sugieran que los refrescos regulares están relacionados con la obesidad.

Fuente: http://cryptodictation.com/2019/12/07/5-things-to-cut-out-of-your-diet-right-now-to-reduce-high-blood-pressure-and-lower-the-risk-of-heart-failure/

Imagen: http://auna.pe/wp-content/uploads/2018/01/Entendiendo-la-presi%C3%B3n-arterial-1.jpg