La hipertensión afecta aproximadamente a una cuarta parte de todos los adultos en el Reino Unido, pero muchas personas ni siquiera saben que están en riesgo. Puede reducir sus probabilidades de desarrollar hipertensión haciendo ciertos ejercicios.

La hipertensión alta a menudo se conoce como “el asesino silencioso”, ya que generalmente no presenta ningún síntoma perceptible.

La afección ejerce una presión adicional sobre el corazón y los órganos vitales.

Las personas con presión arterial alta, que también se conoce como hipertensión, tienen un mayor riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Si tiene hipertensión, es absolutamente vital que tome las medidas necesarias para controlar su presión arterial.

Una de las mejores formas de evitar la hipertensión es hacer ejercicio con regularidad.

Pero ciertos ejercicios son mejores que otros para mantener su corazón sano.

Los ejercicios aeróbicos ayudan a fortalecer el corazón, según el sitio web médico WebMD.

Algunos de los mejores ejemplos de ejercicios aeróbicos y cardiovasculares son las carreras de larga distancia, el uso de una cuerda para saltar, el patinaje, la natación y el ciclismo.

“Hacer del ejercicio un hábito puede ayudar a reducir la presión arterial. También le da más energía y es una excelente manera de aliviar el estrés y sentirse mejor”, dijo.

“Consulte con su médico primero si aún no está activo ahora. Ellos se asegurarán de que esté listo para hacer ejercicio”.

“El ejercicio cardiovascular o aeróbico puede ayudar a reducir la presión arterial y fortalecer el corazón.

“Si no está activo hoy, aumente gradualmente hasta esta cantidad de ejercicio. Si le toma algunas semanas llegar allí, está absolutamente bien”.