Consejos de Nutrición para una Vida Saludable.

No olvides beber mucha agua durante el día.Al menos 8 vasos distribuidos en pequeñas cantidades para no sentirse hinchado.

¡Intente evitar los alimentos que son demasiado picantes o salados, y consuma más frutas y verduras que sean refrescantes!

Divide tu plato principal en tres partes.Llene una cuarta parte del plato con carbohidratos complejos, una cuarta parte con carne magra o alternativas a la carne, y la otra mitad con vegetales.

Esto asegurará que tenga una comida sana y equilibrada.

Contrariamente al estilo de vida sedentario, algunas personas pueden sufrir más y esto puede conducir a un aumento de peso.Comer aperitivos saludables y elegir más frutas y verduras, evitar las bebidas azucaradas y mantenerse activo todos los días lo que ayudan a mantener su peso.

Para quemar calorías adicionales, asegúrate de estar activo al menos dando un paseo todos los días, 2 horas después de comer, lo que te permite digerir tu comida.

El desayuno saludable te da fuerza y ​​vitalidad para el día. Asegúrese de que esta comida sea rica en carbohidratos de absorción lenta, como panes integrales, arroz y cereales integrales que pueden ayudar a mantener sus niveles de azúcar en la sangre.

Para obtener muchas vitaminas y minerales vitales para la buena salud, ¡asegúrese de comer muchas frutas y verduras frescas e incluir una variedad de verduras en sus sopas! – Nutrición.

Elija fechas, frutas secas y nueces como parte de su dieta. Estos proporcionan nutrientes saludables y están llenos de energía, lo que te ayuda a mantener tu vitalidad durante el día.

Los dulces deliciosos son difíciles de resistir. Para evitar consumir demasiadas calorías, disfruta y disfruta con tu familia de las delicias sabrosas y creativas, ¡asegúrate de practicar siempre el control y la moderación de las porciones!

Para que sus platos sean más livianos, adopte métodos de cocción saludables, como asar a la parrilla, hervir, hervir a fuego lento y asar, y agregar sabor a la comida con una gran cantidad de verduras, hierbas y condimentos.

Para una nutrición equilibrada, puede tomar otras comidas ligeras antes de acostarse, como yogur bajo en grasa y un sándwich de queso integral, o algunas frutas y nueces secas.

Evite los alimentos salados, como los alimentos enlatados o procesados, las nueces saladas y los encurtidos, ya que aumentarán su sed durante el día.

Sé creativo con tu ensalada. Cuantas más verduras variadas y coloridas incluya en su ensalada, más variados serán los nutrientes y antioxidantes que obtendrá. Estos ayudan a proteger las células de su cuerpo y promueven la buena salud, especialmente durante este mes sagrado.

Sea moderado en el consumo de productos fritos como samosa o pakoras, porque los alimentos fritos son altos en calorías y grasas que podrían aumentar los niveles de colesterol en la sangre. En su lugar, cuando pueda, intente hornearlos y rellenarlos con queso bajo en grasa.

Para controlar su consumo de calorías durante el día, trate de limitar sus porciones, especialmente los dulces. En su lugar, elija un tipo de dulces que le gusten todos los días y tenga una porción del tamaño de 3 dedos.

Asegúrese de que cada una de sus comidas incluya carbohidratos complejos como arroz, papas y hamburguesas que se absorben lentamente en su cuerpo, lo que garantiza que tenga un nivel estable de glucosa en el torrente sanguíneo durante 4-5 horas

Las carnes, las legumbres, los huevos y los productos lácteos son ricos en proteínas. Asegúrese de tener al menos una de estas fuentes en cada comida ya que las proteínas son muy importantes para las células de su cuerpo. También aumentan su nivel de saciedad, lo que reduce la tentación de comer dulces.

Para evitar el estreñimiento, enriquezca su dieta con fibra comiendo verduras, frutas, granos enteros y legumbres. Beba mucha agua e intente mantenerse activo siempre que sea posible.

Fuente: https://blogs.arynews.tv/nutrition-tips-healthy-life/

Imagen: https://unsplash.com/photos/jUPOXXRNdcA