Ajo – Reduce las Lecturas de la Presión Arterial Alta
Ajo – En horas extras, esto puede aumentar el riesgo de desarrollar condiciones mortales como enfermedades del corazón.
Afortunadamente, evaluar la dieta puede compensar los riesgos asociados con tener presión arterial alta.
¿Qué hierba se ha encontrado que ayuda a mantener estables los niveles de presión arterial?
La investigación específica que el ajo aumenta la producción de óxido nítrico en el cuerpo, lo que ayuda a relajar los músculos lisos y dilatar los vasos sanguíneos.
El ajo es conocido por tener una gran cantidad de beneficios para la salud, incluida la reducción de la presión arterial .
Los defensores sugieren que consumir ajo en los alimentos o tomar extracto de ajo en forma de suplemento dietético puede ayudar a tratar la presión arterial alta o evitar que la presión arterial alta se instale.
Dado que la presión arterial alta es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardíacas, muchas personas consumen ajo en un esfuerzo por mantener su presión arterial bajo control.
Se cree que el ajo puede ayudar a reducir la presión arterial en parte al estimular la producción de óxido nítrico, que es un compuesto que juega un papel clave en la ampliación de los vasos sanguíneos.
Un artículo de una revista también afirma que tomar suplementos de ajo puede reducir significativamente la presión arterial en personas con presión arterial alta.
El estudio analizó 11 estudios previos de suplementos de ajo y presión arterial.
En la mayoría de los estudios, los participantes tomaron el ajo en forma de polvo, en dosis que van desde 600 mg a 900 mg al día.
Tomados en conjunto, los diversos estudios mostraron que el ajo redujo la presión arterial sistólica en un promedio de 4.6 mmHg.
En personas con presión arterial alta, la reducción promedio en la presión arterial fue de 8.4 mmHg sistólica y 7.3 mmHg diastólica.
El estudio señaló que cuanto mayor era la presión arterial de la persona al comienzo del estudio, más se reducía su presión arterial .
Estas prácticas incluyen seguir una dieta equilibrada, limitar la ingesta de sodio y alcohol, lograr y / o mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente, evitar fumar e incorporar técnicas para reducir el estrés en la rutina diaria.
También hay evidencia de que obtener suficientes ácidos grasos omega-3, mantener niveles óptimos de vitamina D y consumir extracto de cacao regularmente puede ayudar a controlar sus niveles de presión arterial.
Si bien aumentar la ingesta de ajo puede ayudar a mejorar su salud y proteger contra la presión arterial alta, los suplementos de ajo no deben afectar como un sustituto del cuidado estándar de la hipertensión.
Si considera usar suplementos de ajo para bajar la presión arterial, se recomienda hablar con su médico de cabecera de antemano.
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