Suplementos de Colágeno – Sus Beneficios
Puntos clave – Suplementos de Colágeno
El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo.
- La producción de colágeno se reduce a medida que uno envejece.
- Los suplementos de colágeno pueden ayudar a reducir el envejecimiento de la piel y los síntomas de afecciones óseas como la osteoporosis.
El colágeno es una proteína que se encuentra en abundancia en el cuerpo humano.
La proteína es parte de la formación de nuestros huesos, músculos, piel y también tendones.
El colágeno juega un papel importante en la fuerza y estructura del cuerpo.
Algunos tipos de fibras de colágeno son incluso más fuertes que el acero metálico.
La producción de colágeno se reduce en el cuerpo con la edad y debido a factores como la exposición a la luz ultravioleta y el tabaquismo.
Esta es la razón por la que se recomienda el uso de suplementos de colágeno en forma de tabletas y otros.
El colágeno es de dos tipos: natural y endógeno. El colágeno natural es producido por el cuerpo, mientras que el colágeno exógeno es sintético, recibido de fuentes externas al cuerpo, como los suplementos. El colágeno exógeno sirve para diversos fines y se utiliza con mayor frecuencia con fines médicos y cosméticos.
La osteoartritis y la osteoporosis son muy comunes en personas de edad avanzada porque se reduce la producción de colágeno y hormonas como el estrógeno. Los suplementos de colágeno no pueden detener la aparición de las afecciones, pero pueden ralentizarlos y también reducir los síntomas, como el dolor articular. Los estudios sugieren que tomar altas dosis de suplementos de colágeno (10 g) puede ayudar a los atletas a reducir el dolor en las articulaciones, y dosis más bajas (2 g) pueden ayudar a los adultos mayores a controlar el dolor en las articulaciones y caminar mejor.
La prevención de la pérdida ósea y la masa muscular también está relacionada con el consumo de colágeno. Dado que el colágeno es una proteína que ayuda a fortalecer los músculos y los huesos, y su producción disminuye con la edad, los suplementos de colágeno pueden ayudar a mantener a raya la pérdida ósea y muscular.
Lo que necesita saber sobre los suplementos de colágeno y las píldoras.
Los suplementos de colágeno están más comúnmente disponibles en forma de píldoras. Varias compañías producen suplementos de colágeno mediante el proceso de hidrolización, lo que facilita que el cuerpo humano absorba la proteína. Los suplementos también están comúnmente disponibles en forma de polvo y en forma de cápsulas.
Los suplementos de colágeno se usan para agregar más colágeno a la dieta. Esto puede ser útil para mejorar la salud de la piel, aliviar el dolor en las articulaciones, mejorar la salud ósea y muscular y mejorar la salud del corazón, entre otros beneficios.
Si bien tomar los suplementos generalmente se considera seguro, siempre se debe consultar a su profesional de la salud médica antes de tomar dichos suplementos. No existe un límite de edad específico para tomar los suplementos, pero se recomienda con mayor frecuencia para adultos y no para niños.
Tomar suplementos de colágeno rara vez tiene efectos secundarios, pero puede incluir erupciones cutáneas, diarrea o sensación de pesadez.
Descargo de responsabilidad: Los consejos y sugerencias mencionados en el artículo son solo para fines de información general y no deben interpretarse como asesoramiento médico profesional. Siempre consulte a su médico o proveedor de atención médica profesional si tiene alguna pregunta específica sobre cualquier asunto médico.
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