Los Hábitos Saludables Ayudan a su Corazón y Cerebro

Un corazón sano tiene muchos beneficios, pero ¿sabías que un cerebro sano es uno de ellos? La salud del cerebro y la salud del corazón están estrechamente relacionadas, y forjar hábitos de vida saludables a cualquier edad te ayudará a mantener tanto tu cerebro como tu corazón en un rendimiento máximo. Según una encuesta reciente de la Asociación Estadounidense del Corazón, los mayores desafíos que enfrentan los adultos en los Estados Unidos para mantener la salud del corazón y el cerebro son el estrés y la mala alimentación.

La Asociación Estadounidense del Corazón realizó una encuesta de investigación de mercado de 2000 adultos en tres grupos de edad incluida la Generación X (de 40 a 54 años), Millennials (de 23 a 39 años) y Generación Z (de 18 a 22 años). La encuesta encontró que, en general, menos de la mitad de los adultos encuestados calificaron su salud cerebral como “muy buena o excelente”. La misma encuesta también encontró que 1 de cada 4 encuestados dijeron que no eran conscientes de la conexión entre la salud del corazón y la salud del cerebro.

Además, los adultos más jóvenes (Generación Z) reportaron niveles significativamente más bajos de bienestar emocional y salud cerebral en comparación con las generaciones mayores. .Pero nunca es demasiado temprano o demasiado tarde para probar estos consejos para mejorar su salud.

* Coma inteligentemente.

La investigación sugiere que una taza de verduras cada día puede retrasar el envejecimiento del cerebro y comer pescado como el atún y el salmón puede ayudar a mantener el equilibrio emocional y reducir la inflamación de las enfermedades cardíacas.

* Duerma bien.

El sueño permite que el cerebro aprenda y crezca; Apunte de siete a nueve horas por noche para tener una salud óptima y permitir que su cerebro procese todo el pensamiento y el aprendizaje de un día. La actividad física es tan buena para el cerebro como para todo el cuerpo. Los datos muestran que el ejercicio aumenta una proteína en el cerebro que afecta el aprendizaje y la memoria. Intente mantenerse activo durante 150 minutos por semana para obtener los beneficios de un cuerpo y una mente más fuertes. En esencia, cuanto más te mueves, más saludable es tu cerebro.

* Mantente conectado.

Establecer conexiones sociales fortalece el cerebro, así que dedique tiempo a sus amigos y familiares. Haga que sea una prioridad conectarse con alguien al menos una vez a la semana, ya sea en persona o por teléfono. La American Heart Association es la organización voluntaria líder en el mundo centrada en la salud del corazón y el cerebro. así que haz tiempo para tus amigos y familiares. Haga que sea una prioridad conectarse con alguien al menos una vez a la semana, ya sea en persona o por teléfono. La American Heart Association es la organización voluntaria líder en el mundo centrada en la salud del corazón y el cerebro. así que haz tiempo para tus amigos y familiares. Haga que sea una prioridad conectarse con alguien al menos una vez a la semana, ya sea en persona o por teléfono. La American Heart Association es la organización voluntaria líder en el mundo centrada en la salud del corazón y el cerebro.heart.org para obtener más información y consejos de la American Heart Association sobre cómo vivir una vida más larga y saludable.

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